O Jornal 102 entrevistou nesta quarta-feira, 9 de julho, a nutricionista integrativa Cláudia Oliveira, que atua na área há cerca de cinco anos. Durante a conversa, ela abordou a relação do inverno com os impactos nos ciclos hormonais das mulheres e destacou como a alimentação pode contribuir para amenizar esses efeitos.

Segundo Cláudia, a estação costuma provocar alterações de humor e maior sensação de cansaço. A menor incidência de luz solar e as baixas temperaturas são fatores determinantes nesse processo.

Ela também observou que, nesse período, é comum o aumento do consumo de doces, café, carboidratos e produtos ultraprocessados, o que pode representar riscos à saúde. Como alternativa, Cláudia recomendou o consumo de caldos nutritivos, raízes, carboidratos como batata-doce, chás, gorduras boas — como azeite de oliva, abacate e sementes — além de proteínas leves.

Para além da alimentação equilibrada, a nutricionista reforçou que o importante também é buscar o autoconhecimento e a valorização pessoal.

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